главная новости сайта идея сайта реклама реклама на сайте

Спортивное питание, БАДы
Общая характеристика
Протеин как компонент сп. питания
Мифы о спортивном питании.
Все о спортивном питании.
Повышаем уровень протеинов.
Для кого нужнен протеин ?
Витамины, как элемент питания
Аминокислоты, как элемент питания
БАДы и спортивное питание.

Лечебные препараты
Натуральная косметика
Органические продукты питания
Органические напитки
Натуральные продукты питания
Продукты без глютена
Напитки из нат. ингредиентов
Продукция Мертвого моря
Экологические моющие средства
Товары личной гигиены
Ароматерапия
Кошерная продукция
Лекарственные растения
Сопутствующие товары

 

 

 


     ХУДЕЕМ
Питание и здоровье
  В современном мире, пищевые биологические добавки (БАДы) называют пищей двадцать первого века.  В основном это происходит потому что, больше половины прогнозов на развитие современной медицины, опираются...
читать

paragliding in montenegro 2016 on Vimeo .

 

   

Питание для здоровья ваших сосудов
      
    Трудно переоценить ту роль, которую здоровые сосуды играют в нашей жизни. На их состояние влияет не в последнюю очередь ваше питание. И здесь можно как улучшить работу сосудов, так и навредить себе. Для того, чтобы ваши сосуды оставались здоровыми и чистыми как можно дольше, необходимо выполнять некоторые правила рациона.
    Еду приготавливайте варкой или на пару. Предпочитайте птицу прочим видам мяса, рыбу. В пищу необходимо употреблять как можно больше каш – их очень много, и вы можете готовить себе разные каши каждый день. Замените растительное масло в салатах на оливковое. Употребляйте в пищу орехи и семечки.
    Для того, чтобы повысить эластичность и прочность сосудов, увеличьте дозу витаминов в своем рационе, в частности, обратите внимание на витамин Р. Необходимую для укрепления сосудов суточную дозу этого витамина вы получите, если, к примеру, съедите 400 граммов фруктов или овощей.
    Замените обычный черный чай травяным или плодовым.
    Ну и конечно же, надо уменьшить количество стресса в вашей жизни. Хоть это и не связано с правильным питанием, но вам следует запомнить, что постоянный стресс – это избыток холестерина, того же самого холестерина, который мы получаем от вредного растительного масла. Холестерин откладывается на стенках сосудов, сужает их и ухудшает эластичность.
    Большой бедой для сосудов считается проверка на стресс, в особенности постоянный. Естественно, вреден избыток холестерина, он в сочетании с адреналином особенно опасен и является гормоном стресса. Именно адреналин может запускать процессы, в результате их в стенках сосудов откладывается холестерин, сужается их просвет и ухудшается эластичность сосудов.
    Риск воспалительных процессов в ваших сосудах заметно уменьшится, если ваш рацион будет сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, а также отрегулирован по времени. Начните путь к здоровым сосудам с изменения расписания приемов пищи. Питайтесь не менее четырех раз в день. Последний прием пищи должен быть назначен на семь вечера. Спать ложитесь в одиннадцать.
    Начните утро со стакана теплой кипяченой воды без примесей, через час съешьте столовую ложку отварного риса без соли. После можно съесть завтрак. Каждый день на завтрак вы должны съедать овсяную кашу, приготовленную без добавления молока и масла.
    В течение дня будет полезно перекусывать бутербродами с зеленью петрушки или салата, с заправкой из оливкового масла. Хлеб употребляйте отрубной. Вообще, оливковое масло будет полезно для ваших сосудов, оно должно в буквальном смысле поселиться на вашем столе. Им можно заправлять салаты, можно выпивать его так – натощак до 2-х чайных ложек ежедневно.
    Пейте настой из шиповника и боярышника день через день по 1-3 стакана. Привыкните есть каждый день 1 свежий огурец (без кожуры), четверть граната или его сок.
    Ради ваших сосудов постарайтесь отказаться от жирного молока и сметаны. Паштеты, жареное, консервы и полуфабрикаты также для вас под запретом.
    На обед сварите суп на курином бульоне или на бульоне из постной говядины или нежирной рыбы. Чередуйте день через день рыбу, приготовленную на пару, и тешенную или отварную говяжью печень. Перед основным приемом пищи съешьте салатик из сладкого перца, помидоров, репчатого лука и укропа, заправленный маслом (оливковым!).
    Последний, вечерний прием пищи должен быть легким и некалорийным. К примеру, запеките картофель в мундире. Смешайте отварную протертую свеклу и чернослив, заправьте получившийся салат нежирной сметаной. На десерт можно запечь пару зеленых яблок с медом, а перед сном выпить полстакана морковного или томатного сока.
    Если вы хотите действительно вернуть своим сосудам былое здоровье и утраченную молодость, вам придется навсегда забыть о таких вредных вещах, как выпечка из сдобного теста, шоколад, сливочное масло и т.п. Зато у вас появятся новые друзья – оливковое масло и зеленый чай (природный антиоксидант, как минимум одна чащка в день). Но поверьте, результат того стоит.



Комментарии к статье :

Ваше имя:

Ваш город:

Ваш комментарий:


Введите число:
10*5=


Питание для здоровья ваших глаз
Многие ошибочно думают, что здоровое питание помогает исключительно при заболеваниях, связанных с избытком веса. Это не так. Например, при заболеваниях глаз тоже можно придерживаться определенной диеты, которая поможет сохранить зрение хорошим, а глаза - здоровыми. Необходимо...
читать

Диета с клетчаткой
 Одна из достаточно эффективных диет – диета с клетчаткой, так называемая F-диета (Fibre –«клетчатка»).Клетчатка бывает растворимой (камедь и пектин) и нерастворимой (лигнин и целлюлоза). Растворимая клетчатка поступает в наш организм с зерновыми культурами. ...
читать

Основные питательные вещества, необходимые человеческому организму
 На сегодняшний день большинство людей уже осознало, что состояние здоровья напрямую связано с питанием. Но  порой, даже при полноценном питании организм страдает от недостачи отдельных питательных веществ. Дело в том, что многие продукты теряют свою питательную ценность...
читать


 


Ваше здоровье и БАДЫ Наши контакты: Email: mp4-dvd@narod.ru
Телефон: 8(495)823 23 84
  Отзывы на сайт
Письма читателей

Новые статьи
Помогите сайту