Повышаем уровень протеинов.
                    
             Распад протеина для потребностей организма, который нуждается в энергии, является настоящей «головной болью». Это объяснятся тем, что для достижения целей для атлетов нужен тренинг самого тяжелого характера. В случае, запасов гликогена в мышцах не хватает, тогда и организм вынужден применять аминокислоты в качестве источника энергии и мышцы будут не в состоянии построить мышечную массу и вырабатывать силу в организме. Как итог этого процесса - развитие мышц самого медленного темпа и снижение работоспособности человеческого организма. В таких случаях употребление углеводов в дополнительном смысле может являться лучшим методом восполнения запасов протеина в мышцах человека.
Фактором решающего характера при нормализации белкового баланса выступает инсулин. Инсулин является активатором синтеза протеина посредством усиления транспорта аминокислот в мышечные ткани. Именно там аминокислоты могут быть употреблены для синтеза протеина, с помощью которых строятся мышцы. Исследования специалистов показали, что присутствует несомненная польза в употреблении добавок белкоуглеводного вида после упражнений для повышения синтеза протеина. Эти добавки поддерживают в организме среду, которая способствует развитию и росту мышц, что не в состоянии сделать углеводы в самостоятельном порядке.
При употреблении углеводов необходимо понимать, какой тип углеводов употребляется организмом. Тип употребляемых углеродов играет решающую роль в стимуляции инсулиновой реакции человеческого организма. Отметим, что определенные виды еды и напитков порождают взлет уровня сахара в крови и это разрешает извлечь пользу максимального характера для более длительного периода инсулиновой чувствительности в период первых двух часов после тренировочных соревнований или иных физических упражнений. Предпочитать белковые и углеводные продукты послетренировочного свойства следует в соответствии с их гликеминческим индексом, который выступает индикатором того, как быстро после их употребления повысить уровень сахара в крови. Если человек обнаружил, что аппетит снижен после тренировочных упражнений, то напитки с содержанием веществ белков и углеводов помимо восполнения потери в жидкости также помогут также пополнить запасы гликогена в печени и в тканях. Если человек обнаруживает потерю аппетита после тренировки, то напитки специального характера, имеющие в своем составе белки и углеводы, помимо потери влаги, смогут пополнить гликоген в печени человека и восстановить протеин. Чтобы не выбрал человек для себя после тренировки, напитки или твердую пищу, важно одно - она должна попасть в желудок как можно быстрее!

Все о спортивном питании.                          Протеин или белок нужен для воссоздания и увеличения тканей мышц. Аминокислоты, которые поставляются посредством протеина, формируют блоки для формирования всех клеток организма человека. В отсутствии протеинов... читать

Протеин как компонент спортивного питания.                        Протеин считается одним из главных компонентов спортивного питания и по своей сути это обычный белок, который имеет естественное происхождение. В человеческом организме наибольшую усвояемость приобретает цельномолочный... читать

Общая характеристика спортивного питания.          Питание для спортсменов в настоящее время рождает массу противоречивых мнений специалистов по поводу его полезности для организма человека, в частности, для спортсмена. Одни специалисты утверждают, что... читать