Проблемы с весом
      
    Если у вас проблемы с весом уже в молодости, это срочно необходимо исправлять. К 50-60 годам лишний вес может стать причиной серьезных заболеваний - сердечно-сосудистых, диабета, одышки, гипертонии, заболеваниям печени и почек и многим другим. Вроде бы вы не замечаете лишний вес. А представьте, что каждый день вы таскаете на себе два килограммовых ведра. Вы ходите с ними, спите с ними. Ваше сердце и суставы недолго смогут выдерживать такую нагрузку. Вы становитесь рабом своего излишнего веса.
    Вот лишь некоторые, основные причины прибавления веса:
    - переедание. Часто человеку не хватает времени спокойно поесть, и он хватает больше, чем ему было нужно. Ученые доказали, что чувство насыщения не может физиологически возникнуть раньше 20 минут после начала приема пищи.
    - несбалансированность питания.
    - плохие привычки питания (например, питаться в кафе и ресторанах быстрого питания).
    - гиподинамия. Малоподвижный образ жизни значит, что меньше калорий сжигается, больше уходит в вес.
    - нарушения обмена веществ.
    - наследственность.
    Чтобы действительно избавиться от лишнего веса и сохранить полученный результат вам понадобится много терпения. Ведь процесс набора лишних килограммов шел годами, годами же формировались и привычки питания. Никакая диета, как бы ее ни рекламировали, не выправит положение дел за пару дней. Для того, чтобы похудеть с ощутимым результатом, необходимо никак не менее трех месяцев.
    - изменение привычек питания.
    Не пытайтесь изменить положение дел простой диетой «закрытый рот".  Так вы только загоните себя в двойную ловушку и нанесете себе вред. Поэтому после многих лет накопления  веса, в первую очередь нужно три-четыре месяца выполнять программу постепенного снижения и контроля веса. Оптимальный теряемый вес при этом составляет 3-5кг в месяц. Следует при снижении веса обратиться к консультанту - лечащему врачу или врачу-диетологу, который разработает для вас индивидуальную программу диагностик лишнего веса и программу уменьшения веса.
    После окончания худения не изменяйте новых сложившихся привычек питания, иначе организм, «помнящий" ваш старый вес, вернется вновь к нему.
    Ешьте не сразу помногу. Для того, чтобы определить степень насыщения организма, воспользуйтесь собственной системой чувств. Чувство сытости обычно возникает после того, как мы съели больше, чем влезает в желудок, и его стенки увеличены. Всасывание питательных веществ через стенки желудка и кишечник начинается только через 20-30 минут после начала приема пищи, поэтому есть надо медленно и тщательно. Следует не только медленнее есть, но и тщательно разжевывать пищу.
    За полчаса до приема пищи выпейте стакан воды. Вода создаст в желудке дополнительное давление, которое подавит чувство ложного голода до тех пор, пока не наступит всасывание питательных веществ уже из еды.
    В день вообще следует пить не менее двух литров - это поможет вам вывести из организма всевозможные шлаки и обеспечит клетки организма необходимой влагой.

	Комментарии к статье :
	Страницы: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12   Имя: Pharma911 Город: Oakland Комментарий: Very nice site! cheap viagra   Имя: Pharma813 Город: Oakland Комментарий: Hello! edgeddb interesting edgeddb site! I'm really like it! Very, very edgeddb good!   Имя: Pharma750 Город: Oakland Комментарий: Very nice site! Страницы: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12 Ваше имя: Ваш город: Ваш комментарий: Введите число: 10*5=

Здоровая каша – каждый день    За основу диетического здорового питания можно взять обыкновенную кашу. Она в достаточной степени является лечебным продуктом и может предотвращать многие заболевания. Не случайно одна из самых популярных диет - гречневая - основана на крупе. Крупы являются настоящим... читать

Лечебное питание при сахарном диабете Сахарный диабет — заболевание, связанное в первую очередь с обменом веществ и нарушениями его. Упрощенно говоря, причина болезни в следующем: нарушается нормальное функционирование поджелудочной железы, снижается выработка инсулина, гормона, отвечающего за усвоение сахара... читать

Четыре вкуса в пище На картинах старых мастеров видно, что в древности люди были атлетичными и хорошо сложенными, с красивым стройным телом. Почему же сейчас, в эпоху расцвета технологий, людей мучают излишки веса?... читать