Чернослив в здоровом питании
      
    Если Вы не хотите по какой-либо причине сидеть на диете, или она вам противопоказана, вам поможет чернослив. Для похудения следует использовать эффективность натуральных средств.
    Польза сухофруктов, всем известная, происходит от того метода, которым их приготавливают из фруктов. Сушеные фрукты остаются такими же вкусными, при этом в них сохраняется максимум витаминов – при этом они содержат мало калорий. Все эти качества делают сухофрукты невероятно популярными у людей, заботящихся о своем здоровье. Диетологи тоже считают, что нет ничего полезнее для похудения. В черносливе содержится много калия, а также магний, фосфор, витамины группы В, С, железо, бета-каротин.
    Вот некоторые факты, подтверждающие пользу чернослива.
    чернослив очень питателен: немного плодов утолят ваше чувство голода. Ягоды чернослива маленькие, но очень сытные. На 100 г чернослива приходится 242 ккал.
    Этот сухофрукт насыщен клетчаткой. Клетчатка же – неоценимый продукт из списка диетических средств. Клетчатка справляется с проблемами желудочно-кишечного тракта, очищает организм от токсинов, шлаков, дает чувство насыщения. 5 ягодок чернослива обеспечивают организм 13% от дневной нормы потребления клетчатки.
    Слабительный эффект, оказываемый черносливом, давно известен врачам.
    Чернослив также является одним из природных антидепрессантов. Худеющим обычно свойственны раздражительность и плохое настроение. Чернослив снимет ваше плохое настроение, и риск “сорваться” будет гораздо меньше.
    
    Чернослив можно не только употреблять сам по себе как лакомство к чаю. Вы можете приготовить из него вкусный напиток или добавить мед и приготовить смесь из сухофруктов.
    
    Для приготовления диетического вкусного напитка вам, кроме чернослива (300 г), потребуется кора крушины (50 г) и шиповник (100 г) или сироп шиповника (250 мл). Залейте чернослив и кору крушины 1,6 л воды и проварите на несильном огне около получаса. Добавьте шиповник и кипятите еще 45 минут. Чтобы вкус был более сильно и приятно выраженным, чтобы в напитке было больше витаминов, смесь необходимо настоять в холодильнике несколько часов. Затем тщательно процедите ее и храните в холодильнике в плотно закрывающейся емкости. Пейте настойку по полстакана на ночь.
    Для приготовления вкусной витаминной смеси вам понадобятся 400 г чернослива, 100 г кураги, 100 г инжира, 100 г изюма. Пропустите все ингредиенты через мясорубку, тщательно перемешайте и залейте жидким медом. Храните смесь в холодильнике.
    Здоровья вам!

	Комментарии к статье :
	Ваше имя: Ваш город: Ваш комментарий: Введите число: 30+7=

Вегетарианство и вегетарианская диета  Сегодня не так сложно быть вегетарианцем. Даже зимой супермаркеты дают нам выбирать из широкого ассортимента растительной пищи, не говоря уже о лете. А полезные вещества получить можно и из растительной пищи – не меньше, чем из мясных и/или молочных продуктов. ... читать

Прибалтийская диета   Любителям монодиет типа гречневой должна понравиться диета “Прибалтийская”, основанная на чередовании нескольких монодиет. Однообразное питание облегчает работу пищеварительной системы, а чередование разных монодиет обеспечивает разнообразие питательных веществ. ... читать

Фрукты в здоровом питании диабетиков Многие диабетики ошибочно считают, что при их болезни фрукты – недопустимая роскошь. Однако это неверно – при соблюдении определенных рекомендаций эти натуральные полезные сладости не только не вредят, но даже и помогают поддерживать необходимый уровень здоровья. ... читать